20 facts about me

intothewoods.JPG

En cette semaine de rentrée scolaire je vous propose un petit « 20 facts about me » et j’en profite pour remercier Julie du blog Sensitive Colibri pour m’avoir invité à réaliser cet exercice de style très amusant !

Je dois avouer que j’ai eu un peu de mal à trouver 20 choses intéressantes sur moi. J’espère que cet article vous plaira autant que celui que j’avais fait sur « Qui se cache derrière La Pause Thé? » et qui vous avez déjà pas mal intrigué (bande de petits curieux 😉 ).Lire la suite »

Publicités

Ma routine du soir pour mieux dormir

Cela fait un moment que j’avais envie de partager avec vous ma petite routine du soir et les astuces que j’ai progressivement mis en place afin de mieux dormir la nuit.

D’aussi loin que je m’en souvienne j’ai toujours eu un sommeil très agité: la nuit je projette le stress et les angoisses que j’ai pu subir durant la journée/semaine ce qui explique que je sois régulièrement sujette à des cauchemars: ils sont l’allégorie même de ces petits tracas dont j’ai du mal à faire abstraction et reviennent me « hanter » la nuit dans mon sommeil.

L’élément déclencheur qui m’a réellement fait prendre conscience que cela ne pouvait plus durer est mon conjoint à qui j’ai fait subir des nuits très agitées sans même m’en rendre compte: je me réveillais très fatiguée, les muscles plus endoloris qu’à l’accoutumée, parfois un mal de tête pointait le bout de son nez, mais je n’avais aucun souvenir de ma nuit et instinctivement j’ai mis ça sur le compte de l’accumulation du travail que j’avais alors à faire. Autant de signes que m’envoyait mon corps et que je n’écoutais pas (une fois de plus…ceux qui me suivent sur instagram ont déjà cerné ce côté de ma personnalité).

Nous en avons beaucoup discuté et j’ai été surprise d’apprendre que non seulement je parlais souvent dans mon sommeil, mais que je m’agitais aussi beaucoup.

Je me suis alors demandée plus concrètement comment je pouvais retrouver un sommeil réparateur et au passage rendre le sien à mon conjoint.Lire la suite »

Qui se cache derrière La Pause Thé?

IMG_8295.JPG
Fribourg 2017

Cette semaine j’ai été nominée par la blogueuse Aurore aux Liebester Award 2017 😀 . En résumé, il s’agit de dévoiler 11 choses sur soi puis de répondre à 11 questions posées par la personne nous ayant nominée. Ensuite, vous nominez à votre tour d’autres blogueurs et vous leur posez des questions de votre choix.

Il s’agit donc d’un article un peu plus personnel que d’habitude où vous allez pouvoir en apprendre un peu plus sur qui se cache derrière La Pause Thé 😉Lire la suite »

Mon défi minimaliste

ed75d38d4fe9bdde395c8c2df4b22051.jpg

L’an dernier je me suis lancée dans un défi minimaliste un peu fou dont j’avais narré ici les différentes étapes avant de les retirer du blog par souhait de les mutualiser (car je suis la reine pour m’éparpiller, même sur mon blog hehe 😉 !).

C’est une version revue et corrigée que je vous propose avec un petit bilan, un an après, de ce que m’a apporté cette expérience.

Le minimalisme: quésaco?

Minimalism is not about having less. It’s about making room for what matters.

Le minimalisme, en gros hein, est un mode de vie qui privilégie la qualité à la quantité afin de nous amener vers un épanouissement spirituel plutôt que matériel. Il vise à éradiquer le superflu pour ne s’entourer que de l’essentiel (soit ce qui compte le plus à nos yeux).Lire la suite »

New Year’s Resolutions for 2017

L’an dernier sur le blog je vous proposais trois façons différentes de lister vos bonnes résolutions pour la nouvelle année, vous pouvez d’ailleurs les relire ici.

Cette année, et dans la continuité de ma démarche minimaliste, j’ai eu tout simplement envie de simplifier mes objectifs annuels et d’être plus synthétique et sélective.

Je reste profondément convaincue que prendre des résolutions n’est pas vain si l’on fait l’effort de les tenir, de les relire mais avant tout, de prendre le temps de les modifier en cours de route si nécessaire. Les résolutions si elles sont actées, ne sont pas gravées dans le marbre: elles suivent de manière progressive notre évolution en ce monde et participent avant tout à une meilleure construction de notre identité. Elles sont le fil rouge qui ancre nos projets dans la réalité et nous évitent de nous égarer: il est important de savoir les remanier et leur donner une nouvelle orientation si nécessaire. Autrement, vous ne ressentirez que frustration et sentiment d’échec.

2016: Le bilan

IMG_7133.JPG

A posteriori, je me rends compte que cette année j’ai rempli la presque totalité de mes objectifs et surtout, je prends conscience du chemin parcouru, tant sur un plan personnel que professionnel.Lire la suite »

Une rentrée scolaire placée sous le signe du végétarisme

Devenir végétarienne pour 2017

smoothies
Smoothie maison: kiwi / pomme

Tout comme l’est le jour de l’an, la rentrée scolaire représente pour moi un signe de renouveau. C’est un moment de l’année que j’affectionne tout particulièrement car il me permet 1) de me recentrer sur moi-même en faisant le bilan des derniers mois qui se sont écoulés 2) de remettre en perspective les bonnes résolutions prises en début d’année pour peaufiner leurs objectifs, leur donner une nouvelle orientation ou tout simplement en ajouter de nouvelles (vous pouvez d’ailleurs relire l’article que j’avais dédié sur mes résolutions pour l’année 2016 ici).

En plus des résolutions que j’avais prises en cette fin d’année 2015 et que j’arrive dans l’ensemble plutôt bien à tenir pour le moment, j’ai souhaité en rajouter une qui m’est apparue comme une évidence ces derniers mois et qui est le fruit de lectures et de réflexions qui effectuent progressivement leur petit bout de chemin dans mon alimentation et mon mode de vie depuis plusieurs mois maintenant: celle de devenir végétarienne pour 2017.Lire la suite »

Home inspiration #2 { The Study }

Comme ceux qui ont lu cet article le savent déjà, d’ici deux mois Mr. T and I ❤ auront déménagé dans notre nouveau chez nous. Bien que nous ne sachions toujours pas où je serais mutée (d’ici une dizaine de jours le verdict devrait tomber…) nous essayons de nous projeter au mieux dans les différentes pièces du futur cocon que nous aimerions construire.

Lorsque nous avons emménagé ensemble, nous n’avions pas réellement pris le temps de nous demander quel type de décoration ou de meubles nous souhaitions avoir tout simplement car nous avions mutualisé ce qui avait été acquis ou ce qu’on nous avait donné ces dernières années.

Ces pièces rapportées qui constituent notre appartement aujourd’hui nous empêchent de nous sentir vraiment chez nous car 1) elles ne s’harmonisent pas 2) elles ne nous ressemblent plus. Au fil des années, nos goûts ont changé et le besoin de façonner à deux notre chez nous s’est fait de plus en plus pressant.

Le véritable « handicap » de l’appartement dans lequel nous vivons actuellement est le salon, qui nous sert de bureau, pour étendre le linge ou encore faire mijoter des petits plats au four. Nous nous sommes donc mis d’accord pour que nos bureaux respectifs se retrouvent à l’avenir dans une pièce séparée afin de permettre à l’un comme à l’autre de travailler tranquillement ou bien d’aller regarder un film ou écouter de la musique dans une autre pièce sans que cela ne gêne l’autre.

Aujourd’hui je vous propose donc un petit aperçu de l’espace de travail dans lequel je souhaiterais évoluer à l’avenir:

tumblr_nvz343feEe1u76ojxo1_540

Une pièce lumineuse, des meubles blancs, épurés, une jolie guirlande et une corbeille éthique en papier recyclable.

Lire la suite »

Apprendre à gérer les jours « sans ».

Nous traversons tous des périodes ou des jours de passage « à vide » où la motivation n’est pas au beau fixe alors que nous avons montagne de choses à accomplir.

Aujourd’hui je vous propose quelques conseils afin de vous apprendre à mieux gérer une journée « sans » type, de votre lever à votre coucher.

  1. Se relaxer:

    Réveillez-vous en douceur. Assis sur le bord de votre lit, les pieds posés à plat sur le sol, le dos droit et les mains posés à plat sur vos cuisses, fermez les yeux et effectuez quelques inspirations/expirations. Effectuez cet exercice en pleine conscience: sentez votre souffle aller et venir, votre ventre se remplir puis se vider d’air. Cet exercice très simple vous permettra de relâcher les tensions accumulées pendant la nuit et de vous réveiller en douceur.

  2. S’étirer:

    Dans la même position et dans le prolongement du premier exercice, détendez-vous. Nous canalisons souvent la pression accumulée quotidiennement sur nos cervicales et nos épaules. Il est primordial de détendre ces zones d’inconfort où se blottissent angoisse et stress. Je vous propose cette vidéo qui vous permettra d’autonomiser certains gestes de relaxation, mais vous en trouverez pleins d’autres sur youtube.

  3. Boire beaucoup d’eau:

    Notre  corps est composé à 80% d’eau, il apparaît donc comme vital de rester hydrater à tout heure de la journée: qu’il s’agisse de boire de l’eau ou bien du thé (attention à ne pas dépassé 3 tasses par jour cependant). L’eau régule la température de notre corps, en boire régulièrement évite donc de le fatiguer inutilement, surtout en période de grand froid comme en ce moment. Pour finir votre exercice, buvez un verre d’eau les yeux toujours fermés et en pleine conscience afin d’en ressentir tous les bienfaits. Vous pouvez en apprendre plus sur les « 15 raisons pour lesquelles vous devriez boire de l’eau » ici.7405281cad68a62998e8a7005f70b5f7

  4. Aérer et s’aérer:

    Prenez le temps d’aérer votre maison ainsi que votre espace de travail. Ouvrez les fenêtres et laissez la lumière naturelle entrer. Ce geste en apparence anodin permet 1) de renouveler l’air ambiant et de le détoxifier, vous commencerez la journée avec une fraîcheur renouvelée ce qui vous permettra de vous aérer aussi mentalement 2) de maintenir la porte du bien-être ouverte, la lumière et l’air influent sur notre état d’esprit, tandis que le cloisonnement et les lumières tamisées ont tendance à nous renfermer sur nous même et nos soucis.

  5. Ranger:

    Pendant que vous aérez, prenez le temps pour 1) ranger tout ce qui pourrait nuire à votre mise au travail ou entacher votre concentration 2) désencombrer ce fouillis, source de non-motivation. Une espace de vie et qui plus est de travail propre et ordonné offre de meilleures conditions de travail ainsi qu’une motivation non négligeable. L’espace est lisible et apaisant. Tandis qu’un espace brouillon, où tout s’éparpille, donne un sentiment de frustration et de perte de temps. Réunissez toutes les conditions nécessaires pour vous mettre au travail, surtout les jours où la motivation n’est pas au rendez-vous.

  6. Se détendre:

    Prenez un bain ou une douche pour 1) finir de vous réveiller en douceur 2) vous débarrasser des dernières tensions qui bloquent toujours votre corps en mouvement 3) enlever la poussière dû au rangement. Allumez des bougies, faites vous un soin car vous le méritez bien (masque, exfoliant…), commencez cette journée morose avec gratitude et amour, et non avec fatalité et désarroi. Ne vous maquillez pas, privilégiez le naturel et le soi au paraître.5765167c6e812e5988b4aeaec46d04df

  7. S’habiller confortablement:

    Mettez des habits douillets, loose et cosy pour 1) vous sentir libre de vos mouvements et ne pas créer de tensions supplémentaires 2) faire de vos habits un genre de seconde peau molletonnée, comme un cocon portatif qui suivrait vos faits et gestes toute la journée.

  8. Infuser:

    Faites bouillir de l’eau et pendant ce temps profitez de ce moment de répit qui vous est imparti pour sélectionner avec soin un thé de votre choix qui vous fera plaisir. Puis asseyez-vous dans un endroit confortable et calme, de préférence en extérieur ou bien dans une pièce qui s’aère afin de finir votre éveil et vivifier votre cerveau. Profitez-en pour vous déconnecter et observer le monde alentour. Une fois votre tasse finit, fermé les fenêtres et retournez vous blottir au chaud.d9108b2ee598d448d199efa4e6d28e89

  9. Lister:

    Asseyez-vous à votre bureau mais ne vous lancez pas tout de suite corps et âmes dans votre travail: organisez-vous pour optimiser votre temps de travail. Muni d’un crayon et d’une feuille de papier, listez de manière très succincte des petits objectifs simples à réaliser et que vous souhaiteriez accomplir dans la journée. Cette étape est très importante: lorsqu’on traverse un mauvais jour ou que notre motivation n’est pas au beau fixe, on a l’impression de n’être bon à rien et de stagner, ce qui génère de la frustration inutilement. Chaque case que vous cocherez vous donnera ainsi l’impression d’avancer, même si vous ne réalisez pas le plus urgent tout de suite ou d’un seul coup, vous progresserez pas à pas: « remember, slow progress is still progress. »c33fc6a19c0497863cf434007eb581da

  10. Travailler:

    Maintenant, arrive le moment tant redouté. Quoiqu’il arrive, retenez que le cerveau humain n’est véritablement opérationnel qu’à partir de 10h, si vous vous êtes levé tôt, que vous avez suivi ces étapes et qu’il vous reste du temps, profitez en pour rêvasser, lire un magazine ou vous faire une manucure: ce n’est que du temps bonus de gagner. Enfin, ne retardez pas pour autant la mise au travail, ce n’est pas pour rien que l’on dit « ce qui est fait n’est plus à faire »: repousser l’échéance ne ferait que générer que de la frustration et de surcroît un sentiment de culpabilité.0aa4f519a3230f03e37b89a108ce138d

  11. Ménager des pauses:

    Il est primordial d’apprendre à se ménager des pauses, et croyez moi, je parle en connaissance de cause: si je ne me forçais pas la main, je pourrais travailler toute la journée sans jamais quitter mon bureau: manger/boire devant l’ordi ne me posent aucun souci. Seulement voilà, notre cerveau au bout d’un moment sature, surtout si vous travaillez sur l’ordinateur toute la journée comme c’est mon cas. Prenez le temps de 1) vous ménager des pauses loin de votre espace de travail, encore plus si une pièce y est entièrement dédiée dans votre maison ou votre appartement 2) déconnecter, sortez au grand air, même s’il fait froid, dans l’idéal 15min toutes les deux heures (et oui, comme pour les longs trajets en voiture!), aérez vos méninges, allez acheter du bon pain pour le repas du soir, photographiez un coin de rue pour votre instagram ou bien occupez vous de cette bouture qui ne demande qu’à être rempotée, vous reviendrez avec une énergie renouvelée.

  12. Manger équilibré:

    Le stress, la fatigue et un manque de motivation combinés peuvent 1) soit vous nouer l’estomac et il vous devient alors impossible de manger un morceau 2) ou au contraire vous pousser à vous réfugier dans la nourriture afin d’y trouver un semblant de réconfort sans jamais en tirer une quelconque satisfaction. Dans ces moments là, l’idéal est de trouver son juste équilibre en 1) mangeant moins que d’habitude si l’appétit n’est pas au rendez-vous mais manger bien 2) s’accordant une collation seulement si vous avez faim, de préférence un fruit ou un yaourt + chocolat noir. Pour prendre plaisir en mangeant, il est primordial de prendre plaisir 1) en cuisinant 2) à dresser de jolies assiettes, de préférence colorées, afin de stimuler visuellement votre appétit. La clé d’un bon repas réside dans le plaisir que vous prendrait à le réaliser, il vous apportera le réconfort et le bien être que vous cherchiez dans les aliments trop sucrés ou trop salés et qui étaient sources de culpabilité et de frustration. Un petit « tips » au passage: si vous avez peur de craquer en fin de repas pour des gâteaux ou autre cochonnerie, brossez-vous directement les dents, cela vous coupera l’envie de craquer.61151639876ca779d7e9ae9e573c0f66

  13. Avancer à son rythme:

    Le problème des jours « sans », c’est que parfois on a beau faire tout ça, y mettre autant de bonne volonté que possible, quand ça ne veux pas, il n’y a rien à faire. Dans ces moments là, rien ne sert de culpabiliser: avancez à votre rythme, même si ça veux dire comme une tortue, et ne vous forcez pas la main. Apprenez à relativiser les périodes de crise: à quoi bon culpabiliser de n’avoir rien fait de sa journée, se dire qu’on est bon à rien? Sortez boire un verre avec un ami, allez vous promener en forêt,  en un mot: apprenez à lâcher prise. Votre travail peut bien attendre, vous êtes la priorité, vous y reviendrez plus tard.

  14. Prendre le temps:

    Une fois vos mini-objectifs accomplis, détendez-vous: allez au cinéma, lisez un bon livre, organisez un apéro entre ami(e)s.. Relaxez-vous et apprenez à prendre le temps de ne rien faire, je sais oh combien cela peut être parfois difficile (moi qui déteste ne rien faire et ai toujours pleins de projets « sur le feu », j’ai beaucoup de mal à « regarder les mouches voler »alors que je pourrais accomplir tellement de choses!). La vie est trop courte pour sans cesse vivre de projets futurs, apprenez à profiter du moment présent et délectez vous-en ! Enfin, avant d’aller vous coucher, répétez les exercices de relaxation vus plus haut, votre réveil le lendemain sera sans pareil.

Lire la suite »

Home inspiration #1 { The Living Room }

Avec le déménagement qui approche à grand pas, Mr. T. and I ❤ commençons à nous projeter mentalement dans la décoration de notre futur appartement, bien que nous ne sachions pour le moment pas où je serais mutée d’ici Septembre et encore moins dans quel « type » d’appartement ou mini-maison nous vivrons.

Une chose dont nous sommes certains, c’est que nous aspirons à des pièces lumineuses, emplies de verdure.

J’adore les plantes, bien que je n’ai pas du tout la main verte. Nous possédons déjà plusieurs succulentes (6), bambous, ainsi qu’un début de plante grimpante (petit bébé deviendra grande un jour 😉 ). Nous aimerions continuer sur notre lancée « green » et agrandir notre collection.

Un an après avoir « pinné » des intérieurs sur mon Pinterest, je vous propose une sélection coup de ❤ spéciale « living room » (salon) dans lequel nous nous verrions totalement évoluer.

Meubles en bois, cagettes, gros vases, camaïeu de plantes vertes de toutes les tailles et de toutes les formes.

Une déco green et qui peut être éco-responsable et peu onéreuse si l’on sait chiner dans les brocantes ou détourner des matériaux de récupération.

Lire la suite »

New Year’s Resolutions for 2016

morning

Comme chaque année ne commence pas sans bonnes intentions, l’envie de bousculer notre quotidien, de faire table rase de l’année précédente se fait pressante. Comme un pacte que l’on signe avec sois-même, on se met alors à penser et écrire nos bonnes résolutions, maximes d’une vie plus saine, plus équilibrée qu’on aimerait embrasser à cœur ouvert toute l’année bien que l’on retourne bien rapidement parfois à nos bonnes vieilles habitudes.

Cependant, je reste convaincue que c’est en cela que réside la magie des fêtes de fin d’année: croire que tout est possible et qu’à nous seul on pourrait déplacer des montagnes. L’envie même de croire que cette année, on donnera tout pour essayer de les tenir jusqu’au bout, ne serait-ce qu’une fois, voir de quoi nous sommes réellement capables. Et si un jour elles deviennent obsolètes, tourner la page et ouvrir un nouveau chapitre sur de nouveaux horizons.

Par ailleurs, j’ai particulièrement envie d’y croire cette année car le 16 est mon chiffre porte bonheur: celui de ma naissance ❤ 😉Lire la suite »